Ինչպես նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների դեպքում բարդությունների զարգացման հավանականությունը
Սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները համարվում են ամբողջ աշխարհում վաղաժամ մահվան ամենատարածված պատճառներից մեկը, սակայն գիտնականորեն ապացուցվել է, որ ճիշտ կանխարգելիչ միջոցների ձեռնարկման դեպքում կարելի է հեշտությամբ նվազեցնել մահվան հավանականությունն այս ախտաբանությունների դեպքում։ Այս մասին iz.ru-ի հետ զրույցում ասել է սրտաբան Ռուստեմ Օսմանովը՝ ներկայացնելով այս կանխարգելիչ միջոցներից մի քանիսը։
Մասնագետի խոսքով՝ նման բարդություններից խուսափելու համար առաջին հերթին հարկավոր է ցածր կալորիականությամբ սննդակարգի հետևել՝ օգտագործելով անյուղ միս, ձուկ, մրգեր, բանջարեղեն ու հացահատիկներ։ Բացի այդ, օրական հարկավոր է օգտագործել առավելագույնը 5 գրամ աղ։ Ընդ որում՝ հարկավոր է հաշվի առնել նաև պատրաստի մթերքի մեջ պարունակվող թաքնված աղը, քանի որ այն ևս պետք է ներառվի վերոնշյալ 5 գրամի մեջ։
Սրտանոթային համակարգի առողջական վիճակի բարելավման համար մասնագետը խորհուրդ է տալիս նաև հագեցնել սննդակարգը մագնեզիումով ու կալիումով հարուստ մթերքով, օրինակ՝ լամինարիայով, դդմիկով, հնդկաձավարով և այլն։
Մասնագետի խոսքով՝ շատ կարևոր է նաև քաշը նվազեցնելն ու զարկերակային ճնշումը վերահսկողության տակ պահելը, ինչպես նաև սթրեսներից խուսափելը, վնասակար սովորություններից հրաժարվելն ու ֆիզիկապես ակտիվ լինելը։
